martes, 6 de diciembre de 2016

No Puedo Disfrutar La Vida Viviendo En Amargura. Por Mayra Cuanalo Gómez


















Es normal que en algunas etapas de la vida experimentemos sentimientos de tristeza, desilusión, enojo... Pero… ¿Qué pasa cuando este se vuelve un estado continuo y estos sentimientos persisten por mucho tiempo? Podríamos decir entonces que vivimos con amargura. 

Es necesario que nos enfrentemos a la causa de la amargura, lo cual llevará consigo transitar por el dolor del momento difícil.

En ocasiones es un duelo como: salida de hijo de casa, enfermedad, una discapacidad. Debemos darnos cuenta contactando con nosotros de ¿Para qué me sirve transitar por el dolor? ¿Qué está pasando conmigo? ¿Es algo que puedo cambiar? ¿Cómo lo puedo enfrentar?

Para quien esta viviendo en amargura se recomienda:

  1. Ponle nombre a lo que te pasa. (ejemplo: me siento decepcionado por haber terminado con mi relación, me siento molesto por la salida de mi hijo de casa )
  2. Evalúa lo que te ha pasado antes, alguna crisis anterior y cómo lograste salir adelante en esa ocasión. Nuestras experiencias anteriores y las crisis nos dan una buena pauta de solución para futuras crisis. 
  3. Agradece lo que SÍ tengo el día de hoy
  4. Valora el precio de la amargura. ¿La amargura te permite disfrutar tu vida y ser feliz?
  5. ¿Cómo puedes salir adelante ante este cambio en mi vida? Si es algo que no se puede cambiar ¿Qué actitud debes tomar?


Cuando hay otra persona implicada en la situación y te sientes herida por otra persona:

  1. Ve el punto de vista de otra persona sobre lo acontecido, al escuchar otras opiniones objetivas lograrás ponerte en los zapatos del otro.
  2. Concéntrate en los puntos positivos de la otra persona , purga los sentimientos negativos hacia la persona que te hirió
  3. Considera el precio de la amargura. Mira el cuadro grande, piensa en tus prioridades como tu vida y tu felicidad.
  4. Piensa acerca de las intenciones. ¿Crees que lo que te molestó de la otra persona es un mal hábito o es algo que hace para molestarte?

Por ejemplo:
Jorge se molestó diciendo “siempre que paso por mi novia, ella hace todo para que lleguemos tarde”. Cuando le pregunto a Jorge ¿Sabes si tu novia siempre es impuntual? El me contesta: si, siempre son muy impuntuales en su familia. Entonces estás molestándote por un hábito que es la impuntualidad, no por la intención de tu novia por provocar que lleguen tarde.

Tenemos que aprender a vivir con lo que tenemos, gestionar lo que las vida nos da.

Detrás de un duelo no resuelto, hay una falta de perdón. Debemos decir de corazón: “Decido perdonar a esta persona por lo que me ha hecho. Limpio sus ofensas”. Si te sientes viviendo en amargura te invito a transitar por el dolor y las heridas y perdonar.

La ayuda profesional para estos casos es muy útil, por lo que te invito a considerar buscar ayuda con un psicólogo si sientes que esta situación te está siendo muy difícil manejarla, pues por medio de terapia es posible lograr una guía en el proceso y un acompañamiento.

Si no nos liberamos, seguimos con una semilla de amargura en nuestro interior.

Lo más importante en la vida es entender que ésta es dinámica, está llena de cambios a los que no nos podemos negar, son momentos de crisis pero debemos enfrentarlos con fortaleza para vivir mejor.

Te comparto una frase muy relacionada con este tema:
“La amargura y el orgullo son hermanos gemelos del mal humor y la irritabilidad”
Madre Teresa de Calcuta



Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez
Terapia Individual y Terapia de Pareja
Consulta Previa Cita: 044 2221 83 83 07
Facebook: Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez

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martes, 6 de diciembre de 2016

No Puedo Disfrutar La Vida Viviendo En Amargura. Por Mayra Cuanalo Gómez


















Es normal que en algunas etapas de la vida experimentemos sentimientos de tristeza, desilusión, enojo... Pero… ¿Qué pasa cuando este se vuelve un estado continuo y estos sentimientos persisten por mucho tiempo? Podríamos decir entonces que vivimos con amargura. 

Es necesario que nos enfrentemos a la causa de la amargura, lo cual llevará consigo transitar por el dolor del momento difícil.

En ocasiones es un duelo como: salida de hijo de casa, enfermedad, una discapacidad. Debemos darnos cuenta contactando con nosotros de ¿Para qué me sirve transitar por el dolor? ¿Qué está pasando conmigo? ¿Es algo que puedo cambiar? ¿Cómo lo puedo enfrentar?

Para quien esta viviendo en amargura se recomienda:

  1. Ponle nombre a lo que te pasa. (ejemplo: me siento decepcionado por haber terminado con mi relación, me siento molesto por la salida de mi hijo de casa )
  2. Evalúa lo que te ha pasado antes, alguna crisis anterior y cómo lograste salir adelante en esa ocasión. Nuestras experiencias anteriores y las crisis nos dan una buena pauta de solución para futuras crisis. 
  3. Agradece lo que SÍ tengo el día de hoy
  4. Valora el precio de la amargura. ¿La amargura te permite disfrutar tu vida y ser feliz?
  5. ¿Cómo puedes salir adelante ante este cambio en mi vida? Si es algo que no se puede cambiar ¿Qué actitud debes tomar?


Cuando hay otra persona implicada en la situación y te sientes herida por otra persona:

  1. Ve el punto de vista de otra persona sobre lo acontecido, al escuchar otras opiniones objetivas lograrás ponerte en los zapatos del otro.
  2. Concéntrate en los puntos positivos de la otra persona , purga los sentimientos negativos hacia la persona que te hirió
  3. Considera el precio de la amargura. Mira el cuadro grande, piensa en tus prioridades como tu vida y tu felicidad.
  4. Piensa acerca de las intenciones. ¿Crees que lo que te molestó de la otra persona es un mal hábito o es algo que hace para molestarte?

Por ejemplo:
Jorge se molestó diciendo “siempre que paso por mi novia, ella hace todo para que lleguemos tarde”. Cuando le pregunto a Jorge ¿Sabes si tu novia siempre es impuntual? El me contesta: si, siempre son muy impuntuales en su familia. Entonces estás molestándote por un hábito que es la impuntualidad, no por la intención de tu novia por provocar que lleguen tarde.

Tenemos que aprender a vivir con lo que tenemos, gestionar lo que las vida nos da.

Detrás de un duelo no resuelto, hay una falta de perdón. Debemos decir de corazón: “Decido perdonar a esta persona por lo que me ha hecho. Limpio sus ofensas”. Si te sientes viviendo en amargura te invito a transitar por el dolor y las heridas y perdonar.

La ayuda profesional para estos casos es muy útil, por lo que te invito a considerar buscar ayuda con un psicólogo si sientes que esta situación te está siendo muy difícil manejarla, pues por medio de terapia es posible lograr una guía en el proceso y un acompañamiento.

Si no nos liberamos, seguimos con una semilla de amargura en nuestro interior.

Lo más importante en la vida es entender que ésta es dinámica, está llena de cambios a los que no nos podemos negar, son momentos de crisis pero debemos enfrentarlos con fortaleza para vivir mejor.

Te comparto una frase muy relacionada con este tema:
“La amargura y el orgullo son hermanos gemelos del mal humor y la irritabilidad”
Madre Teresa de Calcuta



Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez
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Consulta Previa Cita: 044 2221 83 83 07
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